Dopřejte svému tělu dostatečné množství vitamínu D. Mimo jiné vás může ochránit i před covidem! U většiny hospitalizovaných byla zaznamenána mimo jiné právě nízká hladina tohoto vitamínu.

Vitamín D, jak je známo, silně podporuje imunitu. Nejenom ale tu. Přítomnost vitamínu D3 je nezbytnou podmínkou pro příjem vápníku a fosforu z potravy, jejich transport do krve a další využití v těle. K tomu podporuje obnovu a normální dělení buněk a má pozitivní vliv na správnou funkci svalů. To už je hodně důvodů začít ho pravidelně užívat.

Vitamín D ze sluníčka

Hlavním zdrojem vitaminu D je sluníčko. Jeho dostatečné množství by tělu mělo zajistit slunění minimálně dvakrát týdně po dobu pětadvaceti minut. Uvědomte si také, že proces produkce vitamínu D ze slunce nenastává hned, nýbrž po deseti až patnácti minutách slunění. To znamená, že bychom se slunci měli vystavit zhruba 40 minut.

Pozor na rakovinu kůže

Toto doporučení samozřejmě nejde ruku v ruce s prevencí vzniku rakoviny kůže, na základě níž bychom se slunění měli spíše vyhýbat. Nehledě na to, že schopnost syntézy vitaminu D působením UV záření se s věkem snižuje. A v zimním období je slunění mimo hru úplně. Co tedy s tím? Odpověď je nasnadě. Čerpat vitamín D z jiných zdrojů.

Vitamín D v potravě a doplňcích stravy

Dobrými zdroji vitamínu D jsou tučné ryby, játra, vaječný žloutek. Vitamín D se také přidává do tuků a margarínů. Problémem je, že nemáte jistotu, jaké jeho množství spolu s potravou přijímáte. Sázkou na jistotu v tomto ohledu jsou kvalitní doplňky stravy, například přípravek Vitamín D3 od Naturvity specializující se na výrobu přírodních produktů a přípravků pro krásu a zdraví. Pro pokrytí denní doporučované dávky vitamínu D vám postačí tableta denně. Přípravek ke k sehnání na e-shopu značky (Naturvita.cz) a na internetové lékárně gigalekarna.cz.